Устойчивость бывает разной.
⠀
<Продолжая тему "а как справляться">
Она бывает УНИВЕРСАЛЬНОЙ (базовой) и ИНДИВИДУАЛЬНОЙ. Многие говорят про базу, но забывают про личное. Про то, что поднимается над уровнем инстинкта, первой ступени Маслоу, как угодно. Это то - что поддерживает нашу Душу и нас, как Человека.
Я начну по порядку с базы, но буду краткой, чтобы вы сразу могли приложить что-то на себя.
⠀
И так, что это?
⠀
Безопасность. Сон. Еда.
Первое складывается из наличия дома, денег и еды, режима дня. Но даже тут у людей бывает ломается и они, имея это в достатке, падают в панику.
Сон. Авралов нет, бежать никуда не надо, но люди не спят. Тревога.
Еда. В стрессе чаще всего- это переедание. Уже доказано - в периоды кризиса расходы на продукты растут. Почему? Заедаем стресс.
⠀
КАК СЕБЯ ПОДДЕРЖИВАТЬ?
⠀
1. ТЕЛО
Я чувствую свое тело, в контакте с его желаниями и отслеживаю эмоциональное напряжение. Например: стал сутулиться, зажаты плечи, не сплю и тд. Увидеть. Корректировать. Поддерживать.
⠀
2. ЗНАНИЕ СЕБЯ
Что я могу и уже смог? Какие у меня навыки, таланты и способности? Даже если вы директор фирмы, в тревожный момент мыслей "я умру в нищете" можно вспомнить, что вы хорошо водите машину, можно будет и потаксовать)
Вроде глупо, но это успокаивает наш мозг - "даже если это, то я то..". А если у вас поднимается протест на "таксиста" - то вы уже в стадии несогласия и признания своих бОльших способностей))
⠀
3. ВАШИ ДОСТИЖЕНИЯ
Там где вы есть - это, черт возьми, ваших рук дело! Не забывайте это. Вы уже прошли путь, в котором смогли вот это. У вас есть опыт, в вас есть то, что помогло. И это никуда не девается. Перестаньте обесценивать свой результат и самого себя, кто его достиг. Вы уже сделали классно - сможете еще.
⠀
4. СПОСОБНОСТЬ ВЛИЯТЬ на самого себя
Когда вокруг штормит и на внешнее повлиять сложно, то важно замечать, как я могу влиять на самого себя. Обратить внимание на привычки - спорт, ПП, язык, рисование.
Или введите новое - изучать язык, вязать, пить витамины и тп. Что-то, где вы ВИДИТЕ как ВЛИЯЕТЕ на себя: новый навык, лучше кожа/речь и пр.
+мозг будет благодарен (и спокойнее), что его энергию вы тратите не на панику.
⠀
Это кратко универсальная база формирования устойчивости в шторм.
А что вам помогает? Как поддерживаете себя?
