Хочу поделиться одной из тем, что разбирали на интенсиве «МАМА». С кем мы это интегрировали уже получают свои результаты, попробуйте и вы 🤲🏻
В детстве мы могли недополучить каких-то определенных проявлений любви от нашей мамы. Не научиться чему-то по отношению к себе, потому, что с нами так никогда не обращались и это тормозит нас на пути к желаемому. Потому, что мы недостаточно в себя верим, нам не хватает поддержки или понимания самих себя.
⠀
И мы можем всю жизнь ждать, что Мама наконец-то нас полюбит так, как нужно нам или искать эту Маму в партнере, оттормаживая свою же жизнь.
А можем взрастить внутри себя эту Идеальную Маму, Хорошего Родителя, чтобы напитать себя его любовью, что нам так нужна. И расти.
⠀
Приведу основные функции внутренней матери (создано и дополнено на основе списка из книги "Обретение внутренней матери") - проверьте, знаком ли вам такой опыт, обращаетесь ли вы так с собой и попробуйте начать.
⠀
🤲🏻Принятие эмоций. Внутренняя мать с эмпатией и любящим интересом принимает все возникающие эмоции и открывается им. Учит обращаться с эмоциями: называет их, успокаивает и учит другим реакциям.
⠀
🤲🏻Утешение. Внутренняя мать является постоянным надежным источником утешения, говорит и делает все, чтобы внутренний ребенок почувствовал себя любимым, защищенным, спокойным. Физическое утешение так же важно, как эмоциональное.
⠀
🤲🏻Отсутствие давления. Внутренняя мать не торопит ребенка и позволяет ему ощущать его собственную энергию, удовлетворять его собственные потребности, следовать собственным ритмам и самому решать, когда начинать что-то делать и когда заканчивать.
⠀
🤲🏻Поощрение игры. Внутренняя мать поощряет внутреннего ребенка фантазировать, не ограничивает его в творчестве, разрешает смеяться, радоваться и наслаждаться жизнью.
⠀
🤲🏻Обеспечение структуры. Внутренняя мать дает ребенку чувство безопасности и надежности и является постоянным источником поддержки. Ее действия в той или иной степени предсказуемы.
⠀
🤲🏻Постоянное общение и поддержка. Внутренняя мать регулярно проверяет, как там ее ребенок, хвалит его, дает понять, что он имеет значение, слушает его, задает вопросы, а ее действия соответствуют словам. Являетесь ли вы для себя источником гордости, веры, поощрения к большему?
🤲🏻Внимательное слушание. Внутренняя мать выслушивает рассказ ребенка о его страхах и тревогах и немедленно реагирует поддержкой, эмпатией и свидетельствами, что ребенок в безопасности. Например: «Расскажи, почему ты злишься. Я хочу все знать. Я рядом
🤲🏻Мама как зеркало. Она показывает ребенку его эмоциональное состояние, и у него возникает ощущение, что он существует, он настоящий, его ценят. Позитивное отзеркаливание формирует самоуважение.
🤲🏻Дисциплина. Внутренняя мать регулярно делает то, что идет на пользу внутреннему ребенку и вашему взрослому «я». Например, записывается к врачу, следит за тем, чтобы вы высыпались.
🤲🏻Наставник. Подбадривает, принимает наши ограничения., терпелива и понимает, что мы не всесильны. Помогает расти. Уважаете ли вы себя в своем неумении и учитесь.
И вот несколько примеров положительных фраз, которые можно говорить своему внутреннему ребенку.
Я рада, что ты здесь
Я тебя вижу
Ты для меня особенная
Я уважаю тебя
Я люблю тебя
Твои потребности важны для меня. Ты можешь обращаться ко мне за помощью.
Я всегда приду к тебе на помощь. Я всегда найду для тебя время.
Я тебя сберегу.
Во мне ты обретешь покой.
Мне с тобой хорошо.
Что почувствовали пока читали? Чего вам больше всего не хватает?
